映画や読書で気分を変える

映画のストレス発散効果は

気分転換とは、落ち込んだ気持ちを、前向きな気持ち、楽しい気分に変えることを言います。映画や読書は、気分転換にピッタリな趣味になります。映画が気分転換になる理由は、現実逃避ができることです。映画を見ている間は日常の嫌なことを忘れることができ、また現実では体験できないあらゆることを疑似体験できます。映画の主人公とともに喜怒哀楽を味わうことで、いい気分転換になるでしょう。悲しい映画を見れば涙があふれ、コメディー映画を見れば、お腹を抱えて笑ってしまうこともあるでしょう。泣いたり笑ったりすることには、ストレスを軽減させる効果があります。気分をスッキリさせたいときは、普段は体験できないような映画の世界に没頭するのがおすすめです。

読書のストレス発散効果は

読書も、映画と同様、世界各地の出来事、過去の時代の話、様々な人の人生を体感することができます。本を読んでいる間は、ドキドキハラハラするような非日常を疑似体験できるため、気分転換やリフレッシュにうってつけでしょう。イギリスのサセックス大学の研究では、6分間読書をすることで、ストレス軽減率が7割にものぼることがわかっています。読書をすれば知識を得て、自身の成長に繋げることもできます。読書でストレス発散する魅力は、場所や時間を選ばずに楽しめるということです。仕事の休憩中や通勤中など、隙間時間を利用して、お気に入りの本をひたすら読むのも良いでしょう。読書習慣を身につけることにより、日常生活のあらゆる場面で、心休まるリラックスタイムを設けることができます。